اسفرزه (۱۰۰ گرمی)

یک قاشق چای خوری داخل ابجوش ریخته ۵دقیقه  صبر کرده تا دانه ها باز شوند   سپس ناشتا یک مرتبه 

و بعد از شام یک مرتبه دیگر مصرف شود